Biały chleb. Biały chleb jest bardzo pożywnym pokarmem, który można spożywać nawet na czczo, ale jeśli zapomnisz o ostrożności, doprowadzi to do znacznego przyrostu masy ciała. Ryzyko zjedzenia prawie wszystkiego z chlebem jest bardzo wysokie, zwłaszcza jeśli uwielbiasz chleb. Ogranicz się do 2-3 kromek chleba dziennie, najlepiej z mąki razowej.

Smażone ziemniaki. Innym ulubionym jedzeniem osób poszczących są ziemniaki, zwłaszcza smażone. Jest to jedzenie na czczo, jeśli jest smażone na oleju, jest satysfakcjonujące, ale nie zaleca się spożywania go codziennie, ponieważ ma bardzo wysoką zawartość kalorii.

Makaron z białej mąki. Makaron z białej mąki nie jest zalecany do codziennego spożycia, ponieważ jest bardzo kaloryczny, powoduje wahania poziomu cukru we krwi, pobudza apetyt na słodycze i utrudnia trawienie.