Miód. Miód zawiera glukozę, która obniża poziom oreksyny, substancji, która nie pozwala zasnąć. Miód szybko zamienia się więc w pigułkę nasenną.

Czereśnie – najlepszym sposobem na dobry sen jest zwiększenie poziomu melatoniny w organizmie. Czereśnie, wraz z orzechami i owsem, są naturalnym źródłem melatoniny, a regularnie spożywane mogą pomóc w regulacji cyklu snu.

Hummus – nie jest zalecany, gdy jesteś w pracy, ponieważ zawiera tryptofan, który jest niezbędnym aminokwasem do relaksu. Jeśli więc potrzebujesz dobrego snu i relaksu, zjedz trochę hummusu – jest pyszny i skuteczny!

Banany – magnez i potas zawarte w bananach są naturalnym środkiem rozluźniającym mięśnie i mózg. Ponadto witamina B6 zawarta w tym owocu przekształca tryptofan w serotoninę, zwiększając poziom relaksu i indukując sen.

Soja – Soja jest używana do produkcji sera tofu, mleka sojowego i sosu sojowego, a ziarna soi mogą być używane do klopsików i sznycli i są bogatym źródłem białka dla wegetarian lub wegan.